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    就拿最简单的引体向上这个动作来说，许灵就给齐耳和齐冰云说了很多技巧。

    比如发力时不能单凭手臂力量，而是要从肩背肌肉收缩开始；引体向上不能靠爆发力，多快、多快的速度做，其实是越慢锻炼肌肉的效果越好，充分感受每一缕肌肉的发力。

    而且最重要的，就是在发力尽头，一定要努力再猛收缩一下肌肉，不用太久，靠爆发力挺一下就好。

    这样的方式可以让肌肉的活跃度达到最高，许灵说不只是引体向上，各种自重运动，俯卧撑、卷腹啥的都可以运用这样的技巧。

    许灵一边说一边示范，把齐耳看的一愣一愣的，因为许灵的动作实在太干脆、太随性，那种轻松发力的感觉出现在许灵这样幼稚身材上，可太稀奇了......

    当然，除了这个，许灵所说的那么多细节也让齐耳感觉他自己有些故落寡闻。

    齐耳原本还以为他对于运动的细节就很注重了，谁知道一山更比一山高。

    很多齐耳知其然不起所以然的细节，许灵可以给他讲的明明白白，很多齐耳听都没听过的技巧，许灵不光能讲方法，还能讲的让人觉得有道理。

    确实不愧是正式武者，东联邦第一大学的实习讲师，许灵对于身体素质训练，那绝对是肚里有货的。

    咦？好像哪里有点奇怪......肚子里，有货？嘿嘿。

    齐耳也挺开心，他拜师齐连城以后，齐连城因为身体原因现在还没办法教他实际的训练，不出意外以后都是许灵来教导他和齐冰云。

    许灵越牛批，那齐耳能偷学的东西也就越多，岂不是美滋滋~

    齐耳和齐冰云在许灵的指导下也是好好的锻炼了奖金一个小时，齐耳感觉他浑身肌肉都活动开了。

    一上午枯坐背诵历史知识点积累的疲惫消了很多，连心情都更加有冲劲，只要运动方式得当，运动量适合，那锻炼身体绝对是舒缓压力的极好方法。

    一直到快要午饭时间，三个人才各回房间洗洗澡，把身上的汗水都洗掉。没有再出去吃，刘龙专门请了厨师来到武馆做的饭，地处繁华的商业街还是有好处的。

    大厨手艺那是没的说，虽然齐耳感觉没有多出彩的菜肴，但胜在每一道菜都很美味，绝对不会有难吃的。

    并且是单独请了大厨，所以在饭菜的分量上，也经由刘龙的吩咐，做的很足，不会让齐耳和许灵两个大胃王饿到。

    上午刚刚运动完，齐耳和许灵都比较饿，火力全开之下，饭菜是一点都没浪费，整整一桌子全被两人扫荡干净。
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